こんにちは！大森駅ファミリー歯科・矯正歯科です

朝起きたときに、お口の中がネバネバしたり、口臭が気になったりすることはありませんか？

「寝る前に歯磨きをしたのに、どうして？」
「朝だけ口の中が気持ち悪いのはなぜ？」

そんな疑問を感じたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

実は、睡眠中のお口の中では、唾液の分泌量などに変化が起きています。今回は、朝のお口のネバつきの原因と、すっきりした朝を迎えるために意識したいポイントをご紹介します！

■ 原因のひとつは、睡眠中の唾液の減少

唾液には、お口の中の汚れを洗い流したり、酸を中和したり、歯の表面のミネラルバランスを保つ働きがあります。

ところが、睡眠中は日中に比べて唾液の分泌量が少なくなります。

すると、お口の中の汚れや細菌が洗い流されにくくなり、細菌が増えやすい環境になります。

その結果、朝起きたときに口の中がネバネバしたり、口臭が気になったりすることがあります。

特に、寝る前の歯磨きが不十分だったり、歯と歯の間に食べかすや歯垢が残っていたりすると、細菌が増える原因になることがあります。

■ 口呼吸も関係している？

朝起きたときに口の中が乾燥している方は、寝ている間の口呼吸も関係しているかもしれません。

口を開けたまま眠ると、お口の中の水分が蒸発しやすくなります。

鼻づまりやいびきなどがある場合も、口呼吸につながることがあります。

また、日中でも水分不足やストレス、薬の影響などによって、お口の乾燥を感じることがあります。

ただし、ネバつきや口臭の原因はひとつとは限りません。歯周病などのお口の病気が関係している場合もあるため、症状が長く続くときは歯科医院で相談しましょう。

■ 朝のお口をすっきりさせるための3つのポイント

① 寝る前の歯磨きを丁寧に行う

睡眠中は唾液が少なくなるため、寝る前に歯垢をできるだけ取り除いておくことが大切です。歯ブラシだけでは汚れが残りやすい歯と歯の間には、デンタルフロスや歯間ブラシも活用しましょう。

② 起床後はお口の中を清潔にする

朝起きたら、歯磨きなどでお口の中を清潔にしましょう。起床後は細菌や汚れが気になりやすいタイミングです。朝食後にも歯磨きを行い、食べかすや歯垢を取り除くことをおすすめします。

③ こまめな水分補給を心がける

日中はこまめに水分を補給し、お口の乾燥を防ぎましょう。ただし、甘い飲み物を頻繁に飲むと虫歯のリスクにつながるため、普段の水分補給には水や無糖のお茶などを選ぶとよいでしょう。

■ ネバつきが続くときはご相談ください

朝のお口のネバつきは、睡眠中の唾液の減少などによって起こることがありますが、必ずしもそれだけが原因とは限りません。

歯ぐきから血が出る、口臭が気になる、口の乾燥が長く続くといった症状がある場合は、一度お口の状態を確認してみましょう。

毎日の歯磨きに加えて、定期的に歯科検診を受けることも、お口の健康を守るために大切です。

朝から気持ちよく過ごせるように、今日から寝る前のケアを少し意識してみませんか？

当院では、お一人おひとりのお口の状態に合わせたケアをご案内しています。気になることがございましたら、お気軽にご相談ください！