「甘いものは虫歯になるから食べちゃダメ！」
そんなイメージをお持ちの方もいるかもしれませんが、実はおやつの選び方を工夫することで、虫歯のリスクを減らすことができます。
今回は、歯科医院がおすすめする「コンビニで手軽に買える虫歯になりにくいおやつ」をご紹介します。
① チーズ
チーズは糖分が少なく、虫歯菌のエサになりにくい食品です。また、カルシウムやリンが豊富で、歯の再石灰化を助ける働きも期待できます。
小分けタイプのチーズなら持ち運びもしやすく、おやつにもぴったりです。
② ナッツ類
アーモンドやくるみなどのナッツ類は糖分が少なく、よく噛むことで唾液の分泌を促します。
唾液にはお口の中をきれいにする働きがあり、虫歯予防にも役立ちます。ただし、砂糖でコーティングされたものは避けるようにしましょう。
③ 無糖ヨーグルト
ヨーグルトにはカルシウムが含まれており、歯や骨の健康をサポートします。
フルーツソース付きや加糖タイプは糖分が多い場合があるため、できるだけ無糖タイプを選ぶのがおすすめです。
④ キシリトールガム
キシリトールは虫歯菌が利用できない甘味料です。
食後にガムを噛むことで唾液の分泌も促されるため、お口の環境を整えるサポートになります。
⑤ ゆで卵
意外に思われるかもしれませんが、ゆで卵もおすすめのおやつです。
糖分が少なく、たんぱく質も豊富。腹持ちも良いため、間食の回数を減らすことにもつながります。
虫歯になりにくい食べ方も大切！
実は、おやつの内容だけでなく「食べ方」も重要です。
飴やキャラメルのように長時間お口の中に残るものは、虫歯のリスクを高めることがあります。また、少しずつ何度も食べ続けるよりも、時間を決めて食べる方がお口の健康にはおすすめです。
おやつを楽しみながら歯を守るためには、「何を食べるか」と「どう食べるか」の両方を意識することが大切です。
気になることがあれば、定期検診の際にお気軽にご相談ください。患者さまのお口の状態に合わせた予防方法をご提案いたします。
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医療法人 清翔会
大森駅ファミリー歯科・矯正歯科
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理事長 小池陵馬
【略歴】
• H16年 愛知県立岡崎高校 卒業
• H16年 広島大学歯学部 入学
• H22年 広島大学歯学部 卒業
• H22年 歯科医師免許証 取得
• H23年 臨床研修修了 登録
• H23年 岡崎エルエル歯科・矯正歯科 副院長
• H25年 エスカ歯科・矯正歯科 院長
• H28年 医療法人清翔会 設立 理事長 就任
• H28年 名古屋みなと歯科・矯正歯科 開院
H28年 とし歯科 矯正監修
• H29年 名駅アール歯科・矯正歯科 開院
• H31年 渋谷ルーブル歯科・矯正歯科 開院
• R3年 名古屋ウィズ歯科・矯正歯科 開院
• R3年 名古屋ルミナス歯科・矯正歯科 開院
【所属学会・修了コース】
• 日本矯正学会所属
• 日本顎咬合学会噛み合わせ認定医
• インビザライン認定医
• インコグニート舌側矯正認定医
• 日本成人矯正学会所属
• 名古屋市立大学口腔外科 非常勤歯科医師
• コルチコトミースピード矯正講習会修了
• JETシステムスピード矯正講習会修了
• Alphatiteインプラント修了
• FLBリンガルスピード矯正コース修了
• SBC歯周形成外科コース修了
• 歯周組織再生療法エムドゲインコース修了
• Tweed Pre-Tucson矯正コース修了
• オステムインプラントサイナスコース修了
• bads通期コース修了
• サティフィケー
院長 加藤泰之
【略歴】
・2017年 日本大学松戸歯学部 卒業
・2017年 日本大学松戸歯学部附属病院
・2018年 都内医療法人勤務医
・2021年 みのわ三国歯科医院 院長
・2024年 医療法人清翔会 入社
・2025年 医療法人清翔会大森駅ファミリー歯科・矯正歯科院長就任