ホームホワイトニングには、歯科医師の指導のもと、寝ながら行えるタイプがあります。時間を有効活用できる一方で、ホワイトニングジェルの誤飲や歯・歯茎へのダメージといったリスクも存在します。
この記事では、寝ながら行うメリットとデメリット、万が一指定時間を超えてしまった場合の対処法、そして安全に実践するためのポイントを解説します。
ホームホワイトニングを寝ながら行っても大丈夫？
ホームホワイトニングには、就寝中に長時間装着する「ナイトホワイトニング」と、日中に短時間装着する「デイホワイトニング」の2種類が存在します。寝ながらの使用を想定した薬剤や方法もあり、歯科医師の指示に従えば就寝中のホワイトニングも可能です。
ただし、それぞれ特徴や注意点が異なるため、自身のライフスタイルや歯の状態を考慮して適切な方法を選ぶ必要があります。
就寝中に使用するナイトホワイトニング
ナイトホワイトニングは、就寝中の6時間から8時間程度、ホワイトニング剤を入れたマウスピースを装着する方法です。一般的に、低濃度の過酸化尿素を主成分とするジェルが用いられます。時間をかけてじっくりと歯の内部まで薬剤を浸透させるため、色の後戻りがしにくいという特徴があります。
また、就寝中は唾液の分泌量が減少するため、薬剤が薄まりにくく、効率的に作用させることが可能です。ただし、長時間装着することから、マウスピースの適合精度が重要となり、ジェルの量や装着時間を誤ると歯や歯茎に負担をかけるリスクもあるため、歯科医師の指示を厳守することが求められます。
日中の短時間で行うデイホワイトニング
デイホワイトニングは、日中の1時間から2時間といった短時間で集中的に行う方法です。ナイトホワイトニングで使われる薬剤よりも高濃度の過酸化水素を含むジェルを使用することが多く、比較的短期間で効果を実感しやすいのが特徴です。
日中に行うため、就寝中のようなジェルの誤飲や寝過ごしによる長時間装着のリスクが低いという利点があります。
その一方で、装着中は飲食や会話が制限されることや、唾液の分泌が活発なため薬剤が薄まりやすい点が考慮事項となります。また、高濃度の薬剤は歯への刺激が強くなる傾向があり、知覚過敏の症状が出やすい場合もあるため注意が必要です。
寝ながらホームホワイトニングを行うメリット
ホームホワイトニングを寝ながら行うことには、日中の時間を拘束されずに済むという大きな利点があります。忙しい人にとって時間を有効活用できる点は魅力的です。
また、装着中に飲食や会話を気にする必要がないため、日常生活への影響を最小限に抑えながら歯を白くすることが可能です。ここでは、寝ながら行うホームホワイトニングの具体的なメリットを解説します。
時間を有効活用して効率的に歯を白くできる
寝ながら行うホームホワイトニングの大きな利点は、睡眠時間をそのままホワイトニングの時間として活用できる点です。日中にまとまった時間を確保することが難しい人でも、就寝前にマウスピースを装着するだけで、日常生活に影響を与えることなく歯のケアを続けられます。
睡眠という毎日の習慣を利用するため継続しやすく、計画的なケアが可能です。
さらに、就寝中は唾液の分泌が減少し、ホワイトニング剤が唾液で薄まりにくい環境が整います。これにより、薬剤が歯に効率的に作用し、時間をかけてじっくりと歯を白くしていくことが期待できます。
日中の飲食や会話への影響を避けられる
日中にマウスピースを装着する場合、その間は飲食ができない上に、会話がしにくくなることがあります。接客業や会議が多い仕事など、人と話す機会が多い人にとっては、これが負担となりかねません。
その点、寝ながら行う方法であれば、こうした日常生活における制約を気にする必要がありません。
マウスピースを装着している姿を他人に見られることもなく、プライバシーを保ちながらホワイトニングを進めることが可能です。日中の活動を制限されることなく、ストレスを少なく歯の白さを目指せることは、寝ながら行うホワイトニングのメリットです。
寝ながら行うホームホワイトニングのデメリットと潜むリスク
時間を有効活用できる一方で、寝ながら行うホームホワイトニングには注意すべきデメリットやリスクも存在します。就寝中は無意識の状態になるため、ジェルの誤飲や指定時間を超えた長時間の装着といった事態が起こり得ます。
これらのリスクを正しく理解しないまま行うと、歯や歯茎にダメージを与えてしまう可能性も否定できません。ここでは、安全にホワイトニングを続けるために知っておくべき具体的なリスクを解説します。
ホワイトニングジェルを誤飲してしまう可能性がある
就寝中にホームホワイトニングを行う際のリスクとして、マウスピースから溢れ出たジェルと唾液を一緒に飲み込んでしまう誤飲が挙げられます。マウスピースにジェルを過剰に塗布したり、マウスピースの適合が悪かったりすると、ジェルが漏れやすくなります。
ホワイトニングジェルに含まれる成分は、少量であれば体への影響は少ないとされますが、多量に摂取すると喉や食道、胃の粘膜を傷つけ、痛みや炎症を引き起こす恐れがあります。
特に、睡眠中は無意識のうちに飲み込んでしまうため、ジェルの塗布量を守ることや、自分の歯にぴったりと合ったマウスピースを使用することが極めて重要です。
長時間の装着で歯や歯茎にダメージを与える恐れがある
歯科医師から指示された装着時間を超えてマウスピースを装着し続けると、歯や歯茎にダメージを与えるリスクが高まります。ホワイトニング剤は歯の表面のエナメル質を一時的に変化させる作用があり、必要以上に長時間作用させると、歯の表面が荒れたり、もろくなったりする可能性があります。
また、マウスピースが歯茎に長時間圧力をかけ続けることで、歯肉が炎症を起こしたり、退縮したりすることも考えられます。
特に、寝過ごしてしまい、想定以上の時間装着した場合にこのリスクは顕著になります。歯の健康を損なわないためにも、指定された装着時間を厳守する必要があります。
知覚過敏の症状を引き起こしたり悪化させたりすることも
ホームホワイトニングでは、薬剤の作用によって一時的に知覚過敏の症状が出ることがあります。特に、指定された時間以上に装着してしまった場合、薬剤が歯に与える刺激が強くなり、知覚過敏を引き起こしたり、既存の症状を悪化させたりする可能性が高まります。
知覚過敏は、歯の表面のエナメル質が薄くなることなどで、冷たいものや熱いものがしみる症状です。
長時間の薬剤接触は、歯の保護層であるペリクルを剥がし、外部からの刺激を受けやすくします。もし強い痛みやしみる症状が出た場合は、ホワイトニングを一時中断し、歯科医師に相談することが求められます。
【要注意】指定時間以上つけて寝てしまった場合の対処法
アラームのかけ忘れや深い眠りにより、万が一指定された装着時間以上マウスピースをつけたまま寝てしまった場合でも、慌てず冷静に対処することが重要です。
まずは口内の薬剤をしっかりと洗い流し、歯や歯茎の状態を確認します。
もし痛みや違和感などの異常が見られる場合は、自己判断で放置せず、速やかに歯科医院を受診する必要があります。ここでは、寝過ごしてしまった際の具体的な対処法を順を追って解説します。
すぐにマウスピースを外して口をしっかりゆすぐ
指定時間以上装着してしまったことに気づいたら、まず直ちにマウスピースを口から取り外します。次に、口の中に残っているホワイトニングジェルを完全に洗い流すため、水やぬるま湯で何度も念入りに口をゆすぐことが必要です。
この時、歯ブラシを使って歯の表面を優しくブラッシングすると、付着したジェルをより効果的に除去できます。ただし、歯や歯茎が敏感になっている可能性があるため、強い力で擦らないよう注意します。
薬剤が口内に残ったままだと歯や歯茎への刺激が続いてしまうため、できるだけ速やかに、そして丁寧に取り除くことが最優先の対処となります。
歯や歯茎に痛みや違和感がないか状態を確認する
口の中をきれいにした後は、鏡を使って歯と歯茎の状態を注意深く観察します。特に確認すべき点は、歯茎が赤く腫れていたり、白く変色したりしていないか、また、歯に強い痛みやしみるような感覚（知覚過敏）がないかという点です。
長時間薬剤に触れたり、マウスピースで圧迫されたりした影響で、歯肉に炎症が起きている可能性があります。また、薬剤の刺激によって知覚過敏の症状が強く出ていることも考えられます。
見た目や感覚に少しでも普段と違う点がないか、冷静にチェックします。もしこの時点で明らかな異常がなくても、数日間は注意深く様子を見ることが望ましいです。
異常を感じた場合は速やかに歯科医院へ相談する
口内の確認後、歯に強い痛みがあったり、歯茎の腫れや変色が引かなかったりするなど、何らかの異常を感じた場合は、自己判断で放置せずに速やかにホームホワイトニングの処方を受けた歯科医院に連絡し、相談します。
専門家である歯科医師に状況を正確に伝え、診察を受けることで、適切な処置を受けることが可能です。
たとえ症状が軽くても、後から問題が悪化することも考えられるため、不安な点があれば遠慮なく相談することが肝心です。安全にホワイトニングを継続するためにも、トラブルが発生した際は専門家の指示を仰ぐという意識を持つことが求められます。
寝ながらでも安全にホームホワイトニングを行うための4つのポイント
寝ながら行うホームホワイトニングは、いくつかのポイントを押さえることで、リスクを最小限に抑えながら安全に実践することが可能です。歯科医師から指示された装着時間やジェルの量を厳守することが基本です。
それに加えて、ジェルの誤飲を防ぐ工夫や、寝過ごしを防止するための対策も重要となります。ここでは、寝ながらでも安心してホームホワイトニングを続けるために、特に意識すべき4つのポイントを具体的に解説します。
必ず歯科医師に指示された装着時間を守る
安全にホームホワイトニングを行う上で最も重要なことは、処方された歯科医師の指示に必ず従うことです。特に、マウスピースの装着時間は自己判断で延長してはなりません。
早く白くしたいという気持ちから指定時間より長く装着すると、歯や歯茎へのダメージ、知覚過剰の悪化といったリスクを高める結果となります。
ホワイトニング剤の種類や濃度によって適切な装着時間は異なるため、歯科医師が個人の歯の状態を考慮して設定した時間を厳守します。もし装着時間を忘れてしまった場合は、必ず歯科医院に確認を取るようにします。
ホワイトニングジェルの適量をマウスピースに塗布する
マウスピースに塗布するジェルの量は、多すぎても少なすぎてもいけません。量が多すぎると、マウスピースを装着した際にジェルが歯茎の方へ溢れ出し、歯肉の炎症やジェルの誤飲につながるリスクがあります。
逆に少なすぎると、歯の表面全体に薬剤が行き渡らず、十分なホワイトニング効果が得られなかったり、色ムラの原因になったりします。
通常、米粒一つ分程度の量を、白くしたい歯に対応するマウスピースのくぼみに塗布するのが目安とされますが、これも歯科医院の指示に従うことが重要です。適量を守ることで、安全性と効果の両方を確保できます。
唾液の誤飲を防ぐため就寝直前の装着は避ける
ホワイトニングジェルと唾液の誤飲を防ぐための工夫として、ベッドに入る直前ではなく、就寝する30分から1時間ほど前にマウスピースを装着することが推奨されます。
装着してすぐは唾液の分泌が活発になりやすいため、ある程度の時間をおくことで、口の中が落ち着き、過剰な唾液の分泌を抑えることが可能です。
また、装着後に口の中に溜まった唾液は、飲み込まずにティッシュなどに吐き出すように心がけます。こうした小さな工夫が、就寝中の無意識な誤飲リスクを低減させます。安全にホワイトニングを続けるために、就寝前のルーティンとして取り入れるとよいでしょう。
万が一に備えてスマートフォンなどでアラームをセットする
寝過ごしによる長時間の装着を防ぐ最も確実な方法は、アラームを設定することです。特に、ナイトホワイトニングのように6時間から8時間といった長時間の装着が必要な場合でも、うっかり外し忘れて日中まで装着し続ける事態を避けるために有効です。
スマートフォンやアラーム時計を使い、マウスピースを外す時間をセットしておく習慣をつけます。
これにより、もし途中で目が覚めても外し忘れることがなくなり、歯科医師から指示された装着時間を正確に守れます。万が一のリスクを回避し、計画的にホワイトニングを進めるための簡単な一手間として、必ず実践するようにします。
ホームホワイトニングを寝ながら行う際のよくある質問
ホームホワイトニングを寝ながら行うことを検討していると、安全性や効果に関するさまざまな疑問が浮かんでくることがあります。例えば、唾液で薬剤の効果が薄まらないか、歯ぎしりなどの癖があっても問題ないか、毎日続けても大丈夫か、といった点です。
ここでは、そうした寝ながら行うホームホワイトニングに関して、多くの人が抱える疑問点を取り上げ、一つひとつ回答していきます。
寝ている間に唾液で薬剤の効果は薄まりますか？
就寝中は、日中の活動時に比べて唾液の分泌量が大幅に減少します。そのため、日中に行うデイホワイトニングよりも、薬剤が唾液で薄まりにくいという利点があります。
マウスピースが歯にしっかりと密着していれば、薬剤は歯の表面に留まり、効率的に作用します。
ただし、マウスピースの適合が悪いと、隙間から唾液が入り込みやすくなるため、自分の歯型にぴったり合ったマウスピースを使用することが前提です。唾液の分泌には個人差があるものの、一般的に就寝中のホワイトニングは、唾液による効果の低下を過度に心配する必要は少ないと言えます。
歯ぎしりや食いしばりがあっても使用できますか？
歯ぎしりや食いしばりの癖がある場合、寝ながらのホームホワイトニングには注意が必要です。強い力が加わることで、マウスピースが破損したり、変形したりする恐れがあります。
マウスピースが破損すると、ホワイトニング効果が得られないだけでなく、破片を誤飲するリスクも生じます。また、歯や顎に過度な負担がかかる可能性も否定できません。
そのため、歯ぎしりや食いしばりの自覚がある場合は、事前に歯科医師へ必ず相談することが重要です。状況によっては、ホワイトニング用とは別に歯ぎしり防止用のナイトガードを製作したり、日中のデイホワイトニングを勧められたりすることがあります。
毎日寝ながらホワイトニングを続けても問題ないですか？
ホームホワイトニングは、通常2週間程度の期間、毎日継続して行うのが一般的です。歯科医師の指示に従い、定められた期間と用法を守っている限り、毎日寝ながら続けても基本的には問題ありません。
ただし、ホワイトニング期間中に知覚過敏や歯茎の痛みといった症状が出た場合は、無理に毎日続けるのではなく、一度使用を中断したり、1日おきに使用頻度を調整したりする必要があります。
そして、その旨を速やかに歯科医師に報告し、指示を仰ぎます。自己判断で長期間継続すると、歯にダメージを与える可能性があるため、必ず歯科医師が定めたスケジュールに沿って行います。
まとめ
ホームホワイトニングを寝ながら行う方法は、時間を有効に使える反面、ジェルの誤飲や歯へのダメージといったリスクを伴います。安全な実践のためには、歯科医師が指示した装着時間とジェルの量を厳守することが不可欠です。
万が一、指定時間を超えて装着してしまった場合は、速やかに口をゆすぎ、異常があれば歯科医院に相談します。アラームの設定や就寝直前の装着を避けるといった対策を取り入れ、リスクを理解した上で取り組むことが求められます。